母乳喂养虽然对宝宝好，但有时宝妈也是不得不提前给宝宝断奶。而断奶之后，不少宝妈的奶水还是非常充足的，宝宝不能吃了，要把奶水憋回去，这个过程宝妈也是相当难受和痛苦的，所以很多宝妈都会尝试一些回奶方法。那么，吃什么回奶快不遭罪？
1、回奶食物
宝妈若想自然而快速地回奶，可以多吃些回奶食物，比如蔬菜中的韭菜和香椿炒蛋以及苦瓜和冬瓜等，水果里的山楂和杨梅，还有巧克力和白萝卜、胡萝卜和南瓜及香菇等菌类，这些食物都有很好的回奶效果。
2、中药回奶
不少中药材也是可帮助回奶的，并且比较温和，对于宝妈身体的影响也小。比如蒲公英和西洋参及人参等，可以用蒲公英和西洋参等来泡水喝，炒麦芽和大麦茶也可起到回奶作用，每天喝一两杯，三四天即可回奶。
3、药物回奶
如果宝妈想迅速回奶，也可以在医生指导下服用一些回奶药物，或是打一些回奶针。回奶药利用药物成分来调节宝妈体内的激素水平，效果是比较好的。宝妈在回奶过程中也要注意多按摩乳房，防止奶水结块，还可以适当热敷。