断奶一般来说不是直接就断的，还需要慢慢的断，如果宝宝在刚开始断奶不适应的话，妈妈也需要尽快的回奶，而吃菜是可以在一定程度上回奶的，那么我们要搞清楚，吃什么菜回奶快呢？
食用莴笋回奶快。莴笋有两个部分，一个是根部，一个是叶子的部分，叶用莴笋就像油麦菜一样 ，而根用莴笋是我们常说的莴笋，这两个部位都具有丰富的营养素。所以，在吃莴笋的时候，要全部部位都吃，不能只吃根不吃叶子。因为莴笋性味苦寒，通乳的效果不错，所以有些妈妈乳汁少的话就可以食用莴笋。莴笋和猪蹄一起炖催乳效果更佳。
苦瓜回奶是很快的，本身苦瓜是属于含量的食物，如果哺乳期的妈妈想要回奶的话，那么食用苦瓜在一定程度上是能够回奶的，但不是每个妈妈都会回奶，具体根据个人的身体情况决定，有些妈妈吃了苦瓜之后就没有出现回奶的现象。一般为了给宝宝吃的饱饱，建议在妈妈哺乳期时避免食用苦瓜为好。
在平时选择回奶的食物的时候，应该避免食用促进乳汁分泌的食物，比如花生、汤类、猪蹄、鲫鱼等回奶食物，而且还要少吃丰富的蛋白质含量的食物，减少乳汁的分泌，达到回奶的目的。