夏天到了,有些朋友可能会有小睡的习惯,你有没有想过这是什么原因造成的?主要是因为抑郁,除了注意养成有规律的睡眠习惯,在夏天也可以选择适当的午睡,补充体力,从根本上改善困倦,是补充一些微量元素,如钾,夏季出汗,钾损失更多,注意更多的补充。女性夏季健康先祛湿 祛湿提示
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1、晚睡早起
在日常生活中,我们应该晚睡早起,适当地接受阳光(避免阳光直射,注意防暑降温),以适应阳气的丰富,有利于气血的运行,振奋精神。夏天白天长,夜晚短,中午小睡可以帮助恢复疲劳,有利于健康。
2、适当午睡
中国有些地方有谚语说:"芒种夏至,走路要人牵;牵人拉,拉人推"。这生动地展示了人们在这个季节的懒惰。医生提醒我们,首先,我们应该保持放松和快乐的精神状态。夏天白天长,夜晚短。午餐休息有助于恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,这是一个消耗更多体力的季节。我们应该注意补充水分,多喝水。
3、常洗药浴
芒种后,中午天热,人容易出汗,衣服要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后要经常洗澡,"阳热"易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话"汗出不见湿",若"汗出见湿,是痤疮"。药浴最能达到健身防病的目的。药浴的方法有很多种,作为保健,主要是浸浴。
推荐药浴处方:五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)最好洗澡,即用纱布包裹等量药物,加入10倍于药物水,浸泡20分钟,然后煎30分钟,然后倒入浴水中浸泡。
4、注意补钾
俗话说:"春困,秋疲,夏打瞌睡。""夏打盹"也叫医学"夏季倦怠症",由于夏季炎热,温度过高,使人体大量出汗,钾随汗大量排出,不能及时补充,导致人们疲劳、精神抑郁。
钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经和肌肉的正常功能。因此,一旦人体缺钾,不仅能量和体力下降,而且耐热性也会下降,最突出的表现是四肢无力,神经肌肉系统松弛软瘫痪程度不同,特别是下肢最明显,称为缺钾软瘫痪。严重时还会导致酸碱平衡紊乱、代谢紊乱、心律失常,并伴有胸闷、心悸等心血管功能障碍,甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难。
钾可以从日常饮食中摄入。钾含量较高的食物包括荞麦、玉米、红薯、大豆等。;香蕉在水果中含钾量最高;菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、葱、大蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量较高。