要想让头发健康的生长,补铁非常的重要,而生活中补铁的方法有很多,最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多,比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等,这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质,而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物。
此外,鸡蛋还含有动物源性的维生素B12,缺乏这种维生素会导致头发灰白。所以,每天吃鸡蛋对头发健康有益。
鲤鱼肉质十分细嫩可口,易被消化和吸收。有健脾益肾之功效,对脾肾虚弱、黑发有较好功效。