权威专家认为，健康是指人在身体、精神、社会等方面处于良好的状态，具有较强的身体活动能力和劳动能力，是对健康最基本的要求，二是对疾病的抵抗能力强，适应环境变化对健康的生活习惯和饮食习惯
1、在健康问题上，你比上帝更有效
世界卫生组织规定，个人健康和寿命的15%决定遗传，10%决定社会因素，8%决定医疗条件，7%决定气候影响，60%决定自己。在这个问题上，你自己比上帝更有用。
如果早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。现在的人相反，早上疏忽，中午应对，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭等于吃补药，是最重要的饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、世界上最坏的习惯是吸烟
世界上最坏的五个习惯中，第一个坏习惯是吸烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年；吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，容易患气管炎，肺气肿，肺心病。
3、避免营养过剩
一天吃东西有规律的。
每天一盘蔬菜，每天需要八十二斤到一斤水果，每天清油三勺，不超过二十五克，每天四十二米饭或四个馒头，加上充足的植物蛋白质。加微信：jnjkys，老中医帮你免费把把脉命！
4、人不是老死，而是愤怒的
黄帝内经早就说得很清楚。愤怒伤害肝脏，悲伤，悲伤肺部，伤害脾脏，伤害肾脏，生病。”讲得很绝。很多人说实话，不是老死，不是病死，而是生气。
不能成为官员，不能生气的教授，不能生气的钱，不能生气的老年人大多是小事，生气了。
所以人不是不能生气，而是必须生气，不能成为感情的俘虏，必须成为感情的主人，必须控制感情，不能控制感情。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不要喝浓茶。记住水是人的生命。
5、用大脑吃饭保持健康
健康从每天开始，每天健康，一生健康。我们必须记住，如果我们能吃、喝、喝，我们就会健康。如果我们不吃，我们就会遭受损失。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出健康不仅身体没有疾病，还具有心理健康、社会适应良好、道德。因此，现代人的健康内容包括身体健康、心理健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。