随着科学技术的飞速发展，我们每天都能收到很多信息，但其中一些是虚假和不科学的。网上预防和治疗颈椎病的方法有很多。今天，我们将介绍预防颈椎病的两个误解。
首先，高枕并非无忧无虑。
我们知道，选择一个好的枕头，不仅能够保证高质量的睡眠，也有助于脊椎的保护。段主任指出，俗话所说的"高枕无忧"从医学的角度来看，这是不科学的。如果枕头过高，头颈部过度前屈会损害颈椎健康；同时，枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增加，这也对颈椎有害。"在选择枕头时，要从高度、形状、材质三个方面考虑。"
枕头中间低，两端高，符合生物力学和颈椎形态。"随高即高，随低即低"最好是柔软透气的材料。需要注意的是，颈椎变直的人不适合硬波形枕头。
其次，颈椎保健操并不适合所有人。
网上有各种各样的颈部保健操，包括"米字操"、"转头操"等等，这些健康锻炼可能会在一定程度上锻炼到颈部，但不能希望完全远离颈椎病。
不正确的活动方法可能会加重颈椎退行性变。这些颈部活动可以适当地为颈椎健康的人做，但速度不能太快，频率也不能太高，以免造成急性损伤。建议你做非负重活动，如游泳来锻炼颈椎。