在今天的社会，爱美不仅是每个女孩的本能，现在也成为很多男性的追求。因此，白嫩的皮肤变得重要，但这些都可以从平时的饮食中提取出来。介绍男性自然美白的食物。
天然美白的食物有什么
1、芦笋-芦笋中的纤维柔软可口，维生素和微量元素也很多。另外，芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋含有100微克以上，达到了人每天需求量的1/4。
2、葫芦-葫芦含有很多维生素c、葡萄糖等营养物质，特别是钙含量极高。此外，西葫芦富含水分，具有冬季护肤的作用。
3、番茄--番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，是很好的美容护肤功效。
4、西兰花-西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。
5、胡萝卜-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润。
6、牛奶-是皮肤在晚上最喜欢的食物，可以改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤老化、增强皮肤张力、消除皱纹等效果。
脸部美白法
脸上有6条阳经，可以整脸刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。
1、刮脸前，洗脸，涂上滋润物。
2、刮板和脸呈90度角，轻轻地将力道下沉2~3cm，刮到脸上的气节。刮板的力道必须下沉，力道不能浮起。刮脸请按箭头的方向刮。额头部分从下往上，从眉毛到头发，额头部分整体都要刮。
3、额头部分从下往上，从眉毛到发际，额头部分整体都要刮。两颊以鼻子为中心点，横向搔爬，从上到下，从内到耳的方向搔爬。
4、两颊以鼻子为中心点，横向搔爬，从上到下，从内到耳的方向搔爬。人中也要搔爬。这里是子宫、卵巢的反射点，搔爬手法与脸颊部分相同。
5、人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同。下巴也是横向搔爬，以下巴中间、鼻下为中心点，左右单方向搔爬
6、下巴也是横向搔爬，以下巴中间、鼻下为中心点，左右单方向搔爬。