生完孩子后，妈妈最担心的就是怎样能让身体快速恢复，怎样能下奶快。特别是想知道，怎样能让宝宝吃到初乳，能让宝宝吃的胖胖的。这就需要找到下奶的方法，从饮食方面来说，产后什么食物下奶？
当母乳不够宝宝需求，宝妈们也不必担心，先找找下奶的方法。如果是利用食物下奶可以选择以下的食物，下奶的食物当中汤类的食物效果是比较好的，像通草鲫鱼催乳汤，猪骨催乳汤，丝瓜仁鲢鱼催乳汤等。
另外，心情也很重要，不要生气，要有好的心态，充分地休养身体。每次哺乳前，在乳房上覆盖上湿热毛巾，再用手把乳头与乳晕按住，接着再进行按摩，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩。此外，新生儿的吮吸对初乳量的增加也有一定效果。
产后下奶期间也有很多要注意的问题，生完孩子后就要让宝宝吸吮乳头，这样可以让新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射，下奶更快。避免心情不好，要擅于缓解压力，不要让自己在哺乳期间的有不好的心情，这与下奶有重要的关系。