处于哺乳期的妈妈们有些身体是比较脆弱的，有些的身体是比较强壮的。但是也需要补充营养，因为这些营养除了可以补充妈妈们身体缺少的物质，也能让营养物质随着奶水喂养给宝宝，对宝宝也有一定的益处。那么，妈妈们在哺乳期要补铁锌维生素吗？
妈妈们是可以在哺乳期补铁锌维生素，但是要确定身体内是否缺少这种物质，也可以从食物方面进行调理。至于铁锌维生素等微量元素，要适当的补充，不宜过度补充，以免适得其反。
在食物方面，妈妈们可以多食用这些食物，比如青稞，豆类制品，莴笋，云耳，水芹菜，木耳，百合，干蘑菇，干果，等含有丰富的营养物质。在日常饮食中，可以多食用，坚果类，豆类，全豆类等，配合着新鲜的水果和蔬菜，就不会有缺乏铁质的情况发生。
可以摄取维生素B群，维生素B1对于食物消化有帮助的作用，甚至对肠道的消化腺和蠕动有分泌的作用。维生素B12对核酸的生物的合成和蛋白质的合成有促成的作用。多吃清淡食物，多注意休息，多晒晒太阳，增加身体抵抗力。