在生完孩子之后，因为在怀胎期间吃入了很多高营养高蛋白的东西，再加上不能够运动，很多妈妈的身体已经有一点点的走样了，这个时候在哺乳期可能就会特别的介意，就会选择食用一些减肥的食物，或者直接降低自己的摄入，希望这样可以把身材恢复到产前的样子。其实这种想法是好的，但是出于对身体的顾虑，最好就是不要断了脂肪的摄入。那么在哺乳期有什么含有脂肪的食物是可以摄取的呢？
不管是孕妈妈还是没有身孕的女性，不要以为不摄入脂肪就可以变瘦了，不是这样的，脂肪是人体必须摄入的一种东西如果不食用的话对于我们也不会有太大的好处。那么我们要做的就是选择好的脂肪进行摄入。
比如很多人推荐的三文鱼以及金枪鱼，这两种鱼类含有优质的脂肪，对于人体是很有好处的，除了吃这些含有优质脂肪的东西之外，还可以选择改变平时用的油，比如将花生油或者大豆油替换成亚麻油或者是菜籽油，这些对于妈妈的身体都是很有好处的。除了在饮食上要注意，还有就是要注意好休息时间，这样才有助于新陈代谢。