产后的女性如果打算自己母乳喂养宝宝，那么在日常饮食中，对营养的需求也就更多了，因为又要调养自己的身体，又要提供有营养的奶水给宝宝。那么，哺乳期女性适合吃什么呢？
首先，建议哺乳期女性多喝鸡汤、鱼汤。鸡、鱼汤都具有补身体的作用，同时鱼汤也能够帮助女性催奶，女性多喝鸡汤、鱼汤，有利于女性身体的恢复。不过由于产后不少女性的胃口不好，建议这些汤以清补为主，避免太过油腻，影响女性的食欲。
其次，哺乳期的女性适合多吃蛋白质含量丰富的食物。蛋白质对于人体有比较重要的左右，不仅生完宝宝的女性需要补充蛋白质，刚出生不久的宝宝也需要摄入蛋白质，因此像大豆类、鸡蛋、猪蹄等食物可以多吃。此外，多摄入蛋白质还有利于提高人的免疫能力。
在哺乳期的女性，除了要知道自己适合吃什么，也要知道自己不适合吃什么。需要给宝宝喂奶的女性首先不适合摄入辛辣的食物，如果女性吃了辛辣的食物后再给宝宝喂奶，会改变奶水的味道，影响宝宝喝奶。其次，也不建议哺乳期女性吃含有咖啡因的食物，咖啡因可能会通过奶水被宝宝吸收。