现在的药店有很多补充各种维生素的东西。什么维生素a、b、c、d都涵盖了。都是一些日常的保健品。因为针对现在社会的需求。很多人都是为了方便选择这些，有些人则是因为快节奏的生活节省时间。但是吃这些都不如多吃含c的食物。含c的食物有哪些呢？
含c的食物有哪些？
一些水果、薯类食物。
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素
吃含c的食物的好处
1、一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。
2、橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的量
3、柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒,因此在食用的时候要注意适量。
含c的食物有很多。主要还是看自己的喜好。水果里有、薯类食物也有。可以适当的都吃一些。但是也要注意补充维生素是好的。千万不要过量的摄入，不然是会有负面的效果的。什么东西都要懂得适可而止，才是对身体最好的。