在怀孕期间很多妈妈为了补充DHA会选择多吃鱼,但是怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA呢,下面本站的小编就来说说:孕期补充DHA的黄金时间。
吃保健品来补DHA好吗
食补是最佳的途径。DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼,例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼,每周最好食用2~3次;位于食物链底层的小型鱼类含有的毒素较少,一般来说更为安全,例如鲶鱼、小虾、野生三文鱼、绿鳕和金枪鱼。其次是贝类,而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。
怀孕一闻到鱼腥味就想吐
若您现在对鱼腥味反感,平时可以吃些坚果核桃,每天饮用两杯含高水平DHA的孕妇奶粉。
孕期补充DHA的黄金时间
孕2周:脊椎形成、脑组织形成、脊髓、神经系统、眼睛雏形形成
孕3周:大脑原基存在、胚泡形成
孕21周:脑细胞发育第二个高峰期