对于处在临产期的准妈妈来说，分娩是一个既期待又害怕的过程。期待着宝宝的降生，但是又害怕分娩的疼痛，可以在孕晚期锻炼分娩呼吸法，有助于在分娩的时候缓解疼痛，那么赶快了解一下分娩时如何呼吸？
1、缓慢的深呼吸：深呼吸是由鼻子用力吸气，让整个下胸部和腹部扩张充满氧气，然后由口慢慢的呼出，可以一定程度减轻宫缩带来的疼痛。
2、浅呼吸：嘴巴微张就可以，轻轻吸气，轻轻呼气，只用肺的上半部轻呼轻吸，频率可以适当的加快，缓解紧张情绪。
在第一产程的时候，阵痛的频率不高，可以采取缓慢呼吸法，随着阵痛频率的增加再使用轻呼吸法。中间阵痛停止的时候还要放松身体，此时可以深吸气吹出来，这样可以放松一下，但是吹气的时间要比喘气的时间长。
分娩的过程虽然伴随着剧烈的疼痛，但是心中有期待每个宝妈都会咬牙坚持，可见母爱的伟大。在分娩过程中疼痛的等级也是因人而异的，这就是有的宝妈看起来没怎么疼，有的宝妈却疼的死去活来，这与自身的耐受力也有一定的关系。