对于备孕的夫妻双方来说都要提高自己的身体素质，一是为了生下一个健康的宝宝，同时也是为了自身的身体健康和宝妈的后续恢复。肾脏则直接关系到男性的精子质量，那么平时怎么样对肾好？
首先是备孕男性补肾。高蛋白的食物会起到不错的效果，多吃一些蛋类，肉类和鱼类有助于补肾益精，羊肉汤和海参就是不错的选择。同时多喝水，多运动，不要熬夜注意保暖，这些都有助于提高精子存活率是女性受孕几率增加。
接下来就是备孕女性补肾。要想剩下健康的宝宝，必须营养均衡，女性肾虚可能会出现腰酸背痛和头晕的情况，这种状况是不适合怀孕的，但由于在备孕的特殊时间也最好不要吃药，可以吃一些红枣枸杞等来滋补身体。
在备孕期间，夫妻双方除了补肾之外也一定要注意其他方面的营养补充，尤其是女性，不仅仅要受孕，还要孕育十个月的胎儿，就更需要一个健康的身体。多吃五谷杂粮和新鲜水果蔬菜，男性要戒烟戒酒，对晒太阳，加强身体锻炼增强体质，对怀孕和宝宝发育都会有好处的。