临床并没有最适合懒人的减肥方法，减肥的主要方式是控制饮食以及增加体育运动。
减肥的原理是通过减少每日摄入的热量、糖分、碳水化合物等，易堆积、易转化为脂肪的物质，并通过无氧运动、有氧运动消耗体内多余的糖分、热量以及脂肪。临床并没有最适合懒人的减肥方法，想达到减肥目的，饮食控制以及体育运动缺一不可，单纯的控制饮食而不进行体育运动，本质上可以起到一定减肥作用，但效果并不明显，且若后期恢复正常饮食，容易出现体重反弹，甚至超过减肥前体重。建议肥胖人群平时适当增加体育锻炼，每天抽出一小时时间进行跑步、游泳等运动进行减肥。
适量的体育运动是减肥中必不可少的一环，所谓的懒人减肥法通常是饮食控制较为严重，不利于身体健康，建议肥胖人群通过科学、合理的方式进行减肥。