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要从肌肉酸痛程度来分辨,如果是训练当下痛,可能为肌肉拉伤。隔天出现肌肉酸痛,表示得到良好的训练刺激,锻炼发生肌肉酸痛的原因如下:
训练时肌细胞无氧呼吸,糖酵解过程中产生了大量乳酸。而身体中乳酸堆积过多就会阻碍血流的通畅,出现肌肉酸疼感。
如在运动时肌肉承受了压力或损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而发炎反应是肌肉酸痛的主因。但发炎和修复的过程是正常的,且肌肉可在此过程中不断地修复、适应更大的压力,才能跑得更久、举得更重。