睡眠分为入睡阶段、浅睡眠阶段、深睡眠阶段和快速眼动睡眠四个阶段。具体如下：
1.入睡阶段
在入睡前的数分钟内，肌肉会逐渐松弛，感觉到呼吸和心跳都会变得缓慢，大脑部分保持清醒，部分处于睡眠状态，容易被唤醒。
2.浅睡眠阶段
机体进入浅睡眠阶段，肌肉会得到进一步的放松，呼吸和心跳都会变得缓慢，身体的温度和血压都会下降，大脑可能会试图关闭，但是意识还没有完全关闭。
3.深睡眠阶段
肌肉完全放松，肌张力消失，呼吸、体温、血压、心率、感觉等指标都会下降，进入深度睡眠状态，这是一种很难叫醒的沉睡，需不停地刺激机体才有可能被唤醒。
4.快速眼动睡眠
当人体的各项感官机能逐渐下降，运动能力下降，肌肉基本松弛，但血压、心跳、呼吸、眼球的转动速度都会增加，人会出现做梦的行为。
睡眠的各个阶段可帮助人们更好认识睡眠，对睡眠有一定帮助。