湿气重喝凉茶有效。市面上的凉茶多是由具有清热除湿、生津降火作用的中草药熬制而成，有选择的正确饮用可以起到祛湿的作用。
凉茶的成分主要是菊花、金银花、甘草、甘草等中草药，而这些中草药多具有清热除湿、生津降火的作用，多偏寒性或偏于凉性，湿气过重者适量饮用，可以去除体内湿气，缓解湿气过重引起的牙龈肿痛、肢体疲倦、脘腹胀满、大便稀溏、头晕目眩等症状，作用比较明显，可以起到良好的养生保健功效。
但是，饮用不当会损伤脾胃、耗伤津气，引起腹泻、腹胀、食欲不振、头晕、头痛等症状。因此，体内湿气过重者要在医生的指导下有选择、正确饮用凉茶，以免饮用不当而引起其他副作用问题发生。