在日常生活中，相信很多女性朋友都为自己腹部的赘肉烦恼，即使是漂亮的衣服也不能穿。事实上，只要你平时做一定的保健，并使用一些减肥技巧，摆脱游泳圈，拥有一个小蛮腰并不难。那么下面就一起来看看女性瘦腰的方法吧。
1、常常按摩：为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。双手夹腰，四指下压肚脐周围脐周围的部位，顺时针可以画圈。这样看似简单，但事实证明，这种按摩方法可行。
2、晚上减少摄取碳水化合物:碳水化合物，如面包、意大利面和米饭，经常膨胀肚子。如果你真的喜欢吃这样的食物，记得午饭前吃。晚上不要吃特别的东西。第二天醒来，你会发现你的胃又大了。
3、少喝苏打饮料:碳酸饮料中含有的泡沫会膨胀肚子。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
4、减少吃糖的代物:虽然知道糖很胖，但很少有人能抵抗糖的诱惑。因此，我们一个接一个地转向糖代，但这些糖代还含有很高的山梨酸。这样，你最好直接吃真正的糖果。
5、嘴不要太忙:我们总是无意识地养成习惯——经常嚼东西。例如，咬香口胶，用吸管喝饮料，吃饭时继续说话。最简单的方法就是闭上，专心做自己的事。不要时不时地找东西吃。
6、晚上减少摄取碳水化合物:碳水化合物，如面包、意大利面和米饭，经常膨胀肚子。如果你真的喜欢吃这样的食物，记得午饭前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你会发现你的胃又大了。