平时感觉肌肉酸软，很大的原因可能是乳酸堆积，也就是代谢物堆积。因为身体排出乳酸的能力是有限的，所以不能排出的时候，乳酸会堆积在体内。此时，如果进行力量训练或做重体力活，体内糖原将在无氧条件下分解为三磷酸腺苷和乳酸。
肌肉柔软的原因:
1、运动激烈肌肉柔软，运动后疼痛立即出现，但消失也快，被称为急性肌肉酸痛。这种疼痛明显，表现出酸痛感。
2、运动后肌肉疼痛，运动后数小时或一夜出现，伴有疲劳疲劳，肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失缓慢，经常几天后完全恢复，这种症状被称为延迟性肌肉疼痛和运动后疲劳。
3、运动后肌肉出血酸软无力的症状，平时运动少，可能引起肌肉不适应症。所以在以后的体育运动中，要讲究循序渐进的运动原则，不要突然的加大运动量，要让自己的身体有一个适应的过程，逐渐在原有基础上慢慢的增加，肌肉酸痛的情况就不会发生了。