脖子右侧的肌肉撕裂疼痛多是劳损过度引起的，情况轻的可以通过按摩改善症状，用自己的两根手指分别放在脖子两侧的风池穴上轻轻按摩，可以活络这里的经脉。或者用热水袋放在脖子疼的地方，每次热敷一会儿就行了。最好在早期每天坚持热敷。它可以起到活血的作用，缓解脖子疼痛。当然，热敷时要注意温度不要太高。温度过高的热敷可能会直接烫伤皮肤。
引起脖子右侧肌肉疼痛的原因
1、大部分白领在工作中长时间坐在电脑前，缺乏锻炼，特别是脖子和肩膀长时间处于状态，肌肉疲劳，引起颈部经络疼痛。
2、睡眠时枕头掉落的情况下，脖子突然肌肉紧张，脖子的肌肉撕裂疼痛，枕头掉落后可以用热敷和按摩来改善疼痛的症状，通常枕头掉落引起的脖子疼痛在几天内逐渐好转。
3、机体患颈椎病时，颈部时会出现疼痛症状，颈椎病应及时治疗，治疗期间应适当活动，特别是颈椎不能长期活动，但运动时也要注意不要因剧烈运动而加重颈椎病。