日常生活中腹部受凉，饮食不注意卫生，或者吃了过凉的饭菜，常容易出腹胀，腹痛。虽然这是小的健康问题，但也会影响到正常的生活工作，所以也需要及时的调理肠胃，减轻和缓解不适感。那么，出现腹胀怎么缓解呢？
1. 腹胀是生活当中较常出现的一种身体不适症状。而且这种症状若严重时，还会影响工作和生活。出现腹胀时，一般较为有效的缓解办法是要尽快排气，当肠道中的不良气体排出之后，才能够较快和最大程度的缓解肠胃部的压力，就可减少和缓解腹胀腹疼。
2. 可以用热水瓶或者热水袋。装入合适温度的热水，热敷肚脐周围。这样可增加肠胃蠕动，并能对着凉的腹部起到一定的保暖，和缓解疼痛作用。可促使肠道内的气体尽快排出，减少腹胀疼痛感。
3. 也可以将手掌搓热之后，转圈按摩肚脐周围，通过适量的按摩，也能促使尽快排气出现，已达到缓解腹部胀痛目的。
4. 还可以适量的喝一些，温度稍高一点的热水或热汤类食物。通过增加肠胃中的热量，能够逼出肠道中的寒气，对于缓解腹胀腹痛，也是一种有效的办法。