睡眠对于身体的健康来说极为重要，如果晚上睡不好，第二天就会昏昏欲睡，很多事情都做不好。很多朋友因为睡眠问题非常困扰，翻来覆去总是睡不着，那么晚上睡觉睡不着觉怎么办？
1.寻找原因：导致失眠的因素有很多，所以失眠的人应该注意观察，只有对症调理，才能彻底改善失眠的症状。对疾病引起的失眠一定要及时就医，千万不要认为失眠是一个小问题，从而耽误了治疗的最佳时间。
2.放松心情：没有必要太担心失眠，越紧张，越强迫自己睡觉，结果适得其反。有些人更担心连续多日失眠，认为大脑不能休息，寿命不短，也会生病。由这些担忧引起的过度焦虑对就会导致总是睡不着。可以在睡前转移一下，听音乐或者是做一些有氧运动等等，来促进更好的进入睡眠。
3.热水泡脚：晚上睡不着时，可以在睡前用热水泡脚，这样一整天的疲惫都会更好的消除，长时间的进行调理，可以很快的进入到睡眠中。
4.喝热牛奶：晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有助于更好的进入睡眠，而且还可以及时的补钙，可以更好的调理身体。