维生素b是女性保持青春靓丽，促进身体健康不能缺少的重要身体元素。但是，身体自身分泌出的维生素b是非常少的，所以需要人们多一些自己补充维生素b。但是补充维生素b一定要掌握好方法，才能有效补充。那么维生素b的最佳补充方法是什么呢？
平时注意吃多一些含有维生素b多的食物，就是补充维生素b的最佳方法。这个方法不但可能吃到美味的食物，还可以省钱。蔬菜里面的维生素b就非常多，例如西红柿，萝卜等，可以在平时做菜的时候适当加一些，也可以榨到汁来喝。
如果不喜欢吃蔬菜的朋友，就可以吃动物的肝脏来补充维生素b，因为动物肝脏里面的维生素b是非常多，能够大大满足人体对维生素B的需求。在做动物肝脏的时候，加入一些鸡蛋，效果会更加好。但是动物的肝脏是比较脏的，一定要清洗干净再吃。
最后一种补充维生素B的方法就是吃干果，多吃一些核桃还有开心果，不但补充维生素b2，还可以补充身体里的矿物质。如果不知道自己的身体是不是缺少维生素B，只要注意观察自己的舌头就可以了。如果缺乏，舌头两边都会很光滑，而且味蕾会很大。